足がつった経験は
誰でもあるでしょうが、
去年あたりから頻度が多いんです!
つったら、とても痛い!
仕事中につる事も多いのですが、
つったら最後、しばらく動けなくなります!
私の仕事は、動き回らなきゃいけないので
今動かなきゃいけないのに
痛くて歩けない
スタッフみんないい人で、
労わってもらっています。
母の所に行った時にも
つった事があって、
痛くて悶絶していたら、
なんと、
母も経験者。
ちょうど、50代の頃に、つりだしたんですって。
あまりにもつるから、
病院に行ったそうで。
はっきりと「老化」って
言われたそうです。
70代になったら、つらなくなったって。
「若返ったのかな?」って言ってたけど、
そりゃないでしょ(笑)
だけど、しばらく続いたから
10年くらい、つり続けるかもよと言われました(-_-)
ネットで調べると、
怖い病気ももちろん出てくるのですが、
多いのが、
「急激な運動」
「筋肉の衰え」
「下肢静脈瘤」
「血流が悪い」
「冷え」
などなど、
これって、老化ですね
「脱水」でつる事もあるみたいです!
私は、水分をめちゃめちゃ取るので
たぶんこれは無いと思うのですが、
皆さん、注意して下さいねー。
仕事中につる事が多いのは、
私の仕事、ちょっくらハードなんですね。
「急激な運動」に該当している気がします。
でも、なんで
70代になると(母の場合)つらなくなったんでしょうね。
やっぱり若返ってる?
(※同じ症状で心配な方は
母の言う事を鵜呑みにせず、
病院へ行ってくださいね)
★関連記事★
↑変形性膝関節症とへバーデン結節の話。
これ、今は治ってます!!
膝は、バドミントンやり始めたら治りました(笑)
(でも足はつる)
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どんどん、身体にガタが来る!
外出先でつると大変なので
それだけは勘弁して欲しいです。
痛いんですよねー!
バドミントンやってる時にも
一回だけつった事があります!
あぽり杯というご意見がちらほらと(笑)
いきなり皆さんと体育館に集合して
バドミントン?
いつか、皆さんとお会い出来るような
イベントが出来るといいなー♪
バドミントンは私は、体育館でやってますよー。
屋外だと風があるいと出来ないですもんね!
コメント
コメント一覧 (59)
カルシウム不足は脚が攣ります。更年期のは女性ホルモンの低下によるカルシウム不足。中高生は急激な成長によるカルシウム不足、妊婦もカルシウム不足になるから攣りやすいのです。
他の方もおっしゃってますが、ミネラル補充とカルシウム(吸収に必要な栄養素も)を補うといいですよ。女性ホルモン値を測って必要ならホルモン補充療法もお試し下さい。
apori3
がしました
漢方薬の中で、唯一即効性があるとされてますが、つってから飲むのは、現実的ではありませんよね…
私は、あぽりさんより少し歳上ですが、バレーボールをやっています。
数年前、大学生の子達とムキになってプレーしてたら、帰りの運転中にふくらはぎがつるんですよ…
ほんと、死にそうになりました!
で、高いけど、コンプレッションソックスを履く事にしまして、あれは本当に疲れにくいし、効果ありました。
履いてて、つった事ないですもん。
ソックスタイプでなく、カーフカバーなんかも、いいのでは…と思います。
ところがですね、最近、スマホいじりをやめて、いきなり腹筋運動すると、腹筋つりますのん(--;)
apori3
がしました
旦那が教えてくれたのですが、足がつりそうになる時に反対側のB地区を摘むといいです
例えば、右足がつりそうな時は左側のB地区を摘むんです
痛みが和らぐんです。結構、効果ありますよ!
興味のある人は、人前では出来ないのでこっそり試して見てください(笑)
apori3
がしました
ドラッグストアに勤めていた時は、やはり芍薬甘草湯や、ビタミンB群のサプリなどをオススメしてました。
アドバイスとしては水分補給を(あぽりさんは、コレは大丈夫なんですね★)
わたしの足がつった時の対処法は、つった足の土踏まずの部分を地面や壁に押し付けてぐーっと押し続ける…と、割と早く治ります。
他の方の全てのコメントを読めていないので、重複してたらすみませんm(*_ _)m
apori3
がしました
全く同じです!
あぁ~来るくる つるぞーって思ってたら案の定
apori3
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私は凄く足をつります。両足つった事もあります(^^;
中でもかなり危ない思いをしたのが、車運転中でした。しかもMTだったのですが、左足がつってしまって、、クラッチを踏む事が出来ず…なんとか手で踏んで路肩に車を停めました(^^;
後は、何故か分かりませんが、足があらぬ方向を向いたりする事もあります。こうなったらどうする事も出来ずに悶絶してます。。
足をつると本当に辛いですよね。。
apori3
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真っ直ぐになったんですか?Σ(・□・;)
私もそれです、あぽりさんと同じで喜んでいたけれど(笑)
治ったんですか?テーピングでもして?
私は、全部の指が、ヘバーデン?になってきて恥ずかしくて、たまりません(><)
apori3
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apori3
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言ってましたよよよ
20代の頃でしたけど…
ちなみにワタシは産まれてこのかた
3回ほどしかつったことがありません
(記憶にないだけか)
その分、足つりの恐怖はパねぇっす!
(でた田舎のヤンキー)
きゃー!!やりましょやりましょ!
「あぽり杯」またの名をA-1グランプリ!
バドミントン対バレーボール、
またはソフトボール及びテニスの
異種格闘技でもよいですね♪
(企画だおれの予感しかしない)
なんと、娘ちゃんが作るケーキを副賞に?!
がんばりますよぉぉぉぉぉぉっ!!
(急に食いだおれの予感)
ハァハァ、興奮しすぎました
ありがとうあぽりさん♪
妄想だけであと50年は生きていけます
ヽ( ̄▽ ̄)ノ
まだまだ楽しみにしておりますねねね♪
いつもいつも、楽しい記事をありがとう!
ダニエルも、ミネラル採ります!
apori3
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apori3
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足がつることでしょう(^_^;)
あぽりさんは最近増えたんですか?
私は40代入って増えました。
特に夜中とか明け方とか(+_+)
つって目が覚めるんです。
apori3
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いつも拝見して笑わせて貰ってます!
あぽりさんは水分を沢山摂るとのことですが、一日どのくらい摂りますか?
apori3
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グーチョキパーを5セットくらい
毎日やるといいようです。
apori3
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足もつるけと、お腹もつるんだよね~これが痛い
足がつった時は、つった足で片足立ちして体重をかけるとなおることもあるよ。
apori3
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貧血…鉄欠乏性貧血が治ったら
足がつらなくなったかもォ
apori3
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足つります!
特に寒い時に血行不良かな?いつも足が冷たいです
末端冷え性もあります
老化現象かも…
apori3
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骨盤周辺まで突き抜ける痛さです。
貧血は改善しましたが、ミネラル亜鉛のサプリメントは欠かさず飲んでいます。
寒い時期は防寒しますからそれほどではないのですが、夏はエアコンで冷えるので長袖長ズボン靴下必須になりましたよ。
あぽりさんと同年代、共感する事が多くていつも楽しみにしています!
がんばりましょー(^^)
apori3
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実際どうなんでしょうか
20代には もぅつってましたけど(^^;
apori3
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つってから飲むと即効性があるそうです。
また、つりそうな時や、スポーツする前に飲むのもいいそうです。トライアスロンの選手は、試合中に飲んでいるそうです。(ごみ箱に空き袋がたくさん捨てられているらしい)
筋肉をやわらげるには「芍薬甘草湯」
体の水分調整には「五令散」(二日酔いや子供の風邪に)
体をあたためるには「葛根湯」(風邪、肩こり)など...
漢方薬は、自然治癒力を助けてくれるものなので、飲んだら自らも体をサポートするようにするといいと思います。
葛根湯飲んだら、冷えないようにするとか。
「西洋医学の医者30人に聞いた、プライベートでも使いたい漢方薬。」で検索してみてください。詳しく書かれててわかりやすかったです。
apori3
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やはり…足の 酷使 が 原因? なんですかね?
分からないけど…。
しんどいですよね!!
私の 老化現象 多大に有る 主人は よく足を
使うけど 足は 疲れても つらない みたい…。
以前 お母様も 忙しくお仕事とかされてる時に そうだったら そういう 体質? とか 有るのかしら⁇
整形外科の 先生って…他もかもだけど
「老化現象…」って よく片付けられますよね(^◇^;)
以前 膝痛で受診した時に 言われて ビックリ!
そりゃ 全く 間違いでは 無いですけど(^-^;
でも 今は 特に何もしてないけど…膝痛治ってます(^-^)♡
足 … つらなく なると 良いですね‼︎ (^人^)
apori3
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私はあぽりさんより少し年下ですが、よくつってました。
意識的にストレッチをよくやるようにしています。
友人に教えてもらったんですが、足がつってしまう人向けのストレッチらしい。。
どんなストレッチか文章で書くのは難しいですが。。
知っている人があぽりさんの周囲にいればいいなぁ。
このストレッチのおかげで、劇的に減りましたよ!
アキレス腱伸ばしもいいらしいですよ!
どうかご自愛くださいませ(^-^)
apori3
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膝の裏は、体育座りをすると押しやすいです。
お役に立てたら幸いです。
apori3
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つったときは箇所を痛みを我慢して伸ばして対処してました。つると本当に辛いですよね。どうか無理なさらないようにお過ごし下さい。
apori3
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それも、向こう脛が。
ふくらはぎも辛いですが、向こう脛もなかなかのもんです。
でも、ちょっとプロテイン不足だなあと思って、プロテインスムージーを飲み出したら、つるのも治ったんですよね。
ミネラルとかマグネシウムも入ってるのかな?
あぽりさんも試してみたら良いかもですよ(^^)
apori3
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筋肉の衰えだと最近聞きました。
アポリさんも挙げてますね
70代くらいになると、筋肉が少なくなってつらないとか?!と勝手に思いました(^^;
バドミントンでまた筋肉が発達するかも?ですよ
とにかく歩いて動いて、元気な足でいたいですね!!
apori3
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最近バドミントンやられているということですし、脱水にならないようにして下さいね!
それでもこむら返りの症状が酷いようでしたら、自分の健康の為にも1度受診された方が、家族も自分も安心出来るかもしれませんね(^-^)
早く良くなりますように....
apori3
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私は30代過ぎた頃から、デスクワークしてても立ち仕事してても、夜になると毎日のように足がつってつって、つらくて、寝る時もナイト用の着圧ソックスとか毎日履いたけど、根本的な解決には至らなく、なんでだろう??と、悩んでたんですけど、そこからまた調べ、私自身の解決方法はミネラル不足でした!
アマゾンのレビューを見て、結構多くの人が同じ症状で悩んでたんだなぁと思い、私も解決できるかも!とほっとしました。
症状のつらい急性期にはネイチャーメイドの「カルシウム・マグネシウム・亜鉛」という商品を飲んだらすっかり改善して嬉しいしびっくりしました。
それをひと瓶(1ヶ月分)あけてからは、カルマグ亜鉛の配合比率が今より少なくなっても大丈夫そうと感じ、「マルチミネラル」にシフトし、1年経った現在も、足はつる事なく快適です。
上記サプリのわまし者ではありませんが、自分だったら身体の不調は早く治したいから具体的な商品名を知りたいし、それも聞いた上で自分の好きな商品を探すなりして色々選択肢を増やしたいので、書きました。
apori3
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私もバドをハードにしてた時期があって、よく攣ってましたし、周りにも攣る人多かったです。
芍薬甘草湯のんでると攣りにくくもなってましたよ。
私は頓服でも次の日まで効くくらい効果ありましたし、即効性もあります。
ドラッグストアでも足がつる人に、とかコムレケアとか言うのが売ってたりしますが中身はみーんな芍薬甘草湯です。
整形通院の際に言えば68番の芍薬甘草湯処方してもらえると思います。
名前の通り甘くてのみやすいです。
ツムラが一般的ですが、他メーカーの方が粒が細かくて飲みやすかったりとか色々あります。
apori3
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バド、中学・高校そこそこ本気の経験者ですが…あの競技、膝・足首・腰をかなり傷めやすい競技ですよ(笑)
打撃の時に、上半身をひねるので、腰に負担がかかります。ラリースピードが速いので、どうしても反応するときに足首がついてこなかったり、フットワークの際に膝に負荷がかかります^^;(特に横移動)
なので、プレー前にはくれぐれも柔軟運動を、特に挙げた3箇所は徹底してくださいね!あと太ももも(笑)私もやりたいなあ…
apori3
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それもふくらはぎでなくて、向こうずね!それも、寝ている時、
どうすることもできず、ただ、痛いけどしばらく歩くと治ってきます。
やっぱり老化ですね!それと寒いから靴下履いて寝てた時だったので、逆に靴下で血流が悪くなってしまって、つったのかな、
向こうずね、なかなか、治らないので辛いです!
apori3
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私もあぽりさんよりちょこっと年上ですが、最近よくつります。私は日中よりは、寝ている時につって目覚めるケースが多いです。同様に水分、ミネラルとってジムにも行っていますが、、、
老化ですか(^◇^;)
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意識的にミネラルを摂るようにしてみたら改善されるかもです(^^)
apori3
がしました
つると立っていてもつらいし、しゃがめないし、横にもなれなくてとにかくつらいですよね。
私の場合は老化と、気温の急激な変化が原因だと思っています。
お医者さんから芍薬甘草湯をもらって、つったときに飲んでます。結構速効性です。
つったときのなんとも言えぬ痛み、お互いに乗りきりましょう!
apori3
がしました
そう言えば十数年前、母が50代だった頃、
よくつっていました!
脚たお腹。
「お腹がつるとか意味分からんぞ」と思っていましたが、
30代もそろそろ後半になってくると、お腹…つります( ;∀;)
激痛です。
小学生の娘と張り合ったりするとなります(T-T)
若さには勝てませんね!
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私は太ももがつることが、あります。
これは、温めないと治りません。
ふくらはぎより痛いですよ
そして私の場合は、血栓でした。
apori3
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全て片づけられます。
運動も急に激しいのはいけないのですね。
あぽりさんと会うのは恥ずかしいので
イベントをこっそり見てます。
でも参加はしたいです。
実現するといいなあ~♫
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足の指がつるんです...
足の中指と薬指がピーンって
しかもなぜか
トイレのスリッパを履く時に特につります
σ(∵`)?不思議です
apori3
がしました
私はマッサージ師20年ほどしている者です。
あぽりさんと同世代です。
皆さんのコメントにあったのも間違いではないですが、正しくはまず一つ目はミネラルを取ること。
汗をかいて取るのはスポーツ飲料でもいいけど、この場合はミネラルウオーターです。
二つ目は脚の疲労なので、マッサージに行ってください。疲れたよぉ~っていうサインでもあります。
とてもお忙しい毎日とお見受けしますので、お身体を労わる年齢が来たと思って、定期的に通われる事をお勧めします。
足のスネの横(前脛骨筋ぜんけいこつきん)がつったら仰向けのまま膝を曲げてじっと時が来るのを待ってください。膝は90度です。筋肉がフラットな状態にします。ご参考までに。
くれぐれもご自愛くださいね!
ブログ、毎日楽しみに読ませて頂いてます。
疲れすぎない程度に頑張ってください!
apori3
がしました
私も50代ですが、最近はあまり足がつることはないです。
私も立ち仕事で、歩き回ることも多いのですが。
最近具合が悪くなって、動けなくなることがありましたが、うちは心配はしてくれるけど代わりにはなってもらえないし(^^;
apori3
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私も足先がつりやすいです。
つることに慣れてしまってます(^^;)
あたたたたた…と言いながらストレッチすればすぐに治るのですが、ふくらはぎのこむら返りや変な体勢でくしゃみをした時などに脇腹がつると痛みで悶絶します…
昔、カリウムやマグネシウムが不足すると足がつりやすくなると祖母から聞きました。
食事に気を付けてスポドリとか飲めば治まるかしらね??
apori3
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足がつると痛くて辛いですよね。
漢方の「芍薬甘草湯」が効くみたいですよ。
主人も夜中につる事が多くて、病院で処方してもらいました。
かなり回数が減って楽みたいです。
仕事で足を使い過ぎた時や飲み忘れた時に、たま~に「つった~」と騒いでいますが…
お仕事 頑張ってくださいね。
apori3
がしました
妊娠中は何度かあったなあ…辛かったです。
カルシウムが足りないとか?
ってそのときは本で見て思ってました。
そういうこと??
ホルモンバランスが変わるから
色々起きるのかもしれませんね。
特に骨はカスカスになるらしいので
要注意かな…。
骨折やひびなどもなりやすいと言います。
私もついこの間やったとこなんで
あぽりさんも気をつけてくださいね。
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私も寝てる時にもつるので、ミネラル原液を買って飲んでいます。家族全員飲むようになりみんな元気になっていますよ。
息子はニキビが良くなったので喜んでます。
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がしました
足がつったときの言い様のない激痛…。仕事中などにつると大変ですね。自分も外回りをしていたとき2日に1回つってました。酷いときは毎日…。いつも寝ているときだから、びっくりして起きるんですよね(;o;)でもだんだんつるタイミングが分かってきて、つりきる前に起きれるようになりました(゜゜;)
仕事が変わったらつらなくなりました。過度の運動状態じゃなくなったのかもしれません。
apori3
がしました
妊娠中って足がつりやすくなるって言いますよね…3人産んだけどつらなかったです( ˙ω˙ )
足がピキッとこわばるようなのは感じたことありますが動けないほど痛い訳ではなく、ピリッと電流や静電気がきたような感じ。
本当に体質なんだろうなー…と思います。
apori3
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最近は腹筋がつるらしく、たまに床をのたうち回っています(笑)
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大抵半分寝ぼけている時にやらかします(^_^*)
激痛に悶絶しながら一気に目が覚めますね。
何故か分かりませんが必要以上に足を伸ばそうとして結果つる、みたいなパターンです。
最近はやばいなと思ったら伸ばすのをやめたりはするんですけどね。
うっかりつった日にはその日一日中足が痛くなってしまいます。
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いつも楽しく読ませてもらっています。
「つるのは水分のせいもあるけど、水分はたくさん取ってるから違う」とおっしゃってましたが、水分と言っても、汗かくとお茶や水じゃ意味ないらしいですよ。
カリウムやカルシウムなどの電解質を含む水分を補給しないと、ただの水分じゃあまり意味がないらしいです。
スポーツドリンクがいいみたいですよ。
良かったら参考にしてください!
apori3
がしました
私もよくつります
夜中が一番多くて、最近は昼間もつるように。
夜中につると、隣でスヤスヤ寝ている夫に、なぜか無性に腹がたちます(笑)
apori3
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マグネシウム不足でも足つります。
私はマグマイトと言うサプリメントを飲んでます。
あと、10年以上もつるのかぁ。って、治るとは限らないんだよね。
apori3
がしました
街にショッピングに出かけて歩いてて、両足つったときは途方に暮れながら歩きつづけたけどね(T ^ T)その場で悶絶するわけにもいかないので。
70過ぎたら治るのね。了解です( ̄^ ̄)ゞ
apori3
がしました
私も、最近よくつります
私の場合は、脚のこうからすねにかけてつるんですが、暫くは動けなくなります
ある程度落ち着いてきたら、はってお風呂場に行って、熱いシャワーを足にあてながら軽く揉みほぐすと治まってきます
今のところ、仕事中とか外でつったことはないのですが、家以外の場所でつったら地獄ですね
あぽりさん、ご自愛くださいね
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痩せ型だと50歳前からでも骨粗鬆症とかもなりやすいのでお気をつけて~
apori3
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足はつらないですよ(^_^;
昔は たまにつったりしてましたが
今はないですね~。
個人差があるのかな?
でも足がつると 痛さ かなりひきずりますよね…
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がしました