家にいると、座っている事が
多くなって
運動不足になるので、
ウォーキングをしていました。
でも、今はウォーキングも
中止しています。
家で仕事をすると、
ずっと座りっぱなしになって
私の年では危険なので(笑)、
1～2時間おきに軽い運動をしているのですが、
それを娘にもやらせようと思いました。
階段を、ダッシュで上って下りるだけ。
上って下りて、1セット。
私は、3セットを3回やっているのですが、
3セットだと私でも楽々出来るので
娘には物足りないだろうと思って、
10セットやるつもりで挑みました。
自分の身体は、
5セットが限界だと分かりました。
これを、2時間おきくらいに
3回繰り返しました。
娘は本当に、
10セットくらい出来ちゃいそう！
次の日、筋肉痛に
なりました(￣▽￣;)
私が（外の）仕事じゃない時に
毎日やっています。
膝が弱い人は、
真似して無理しないで下さい。
私、変形性膝関節症なんです。
筋肉つけろと言われているので、
適度な運動が必要ですが、
無理すると、膝やられます。
変形性膝関節症の話↓
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絵日記ランキング
運動不足も問題ですよね。
若い時は、身体を動かさなくても
何も問題なかったのに
（内面的には問題があっても）
今は、動かないと
血の巡りが悪くなるのか
足はすぐにむくむし、
体調が悪くなるんですよね。
家の中で、体操したり、
ストレッチしたり、
階段使ったりして
出来るだけ身体を動かすように
しています。
コメント
コメント一覧 (19)
きっかけをありがとうござきます。
私もやってみましたよ、階段ダッシュ😅
体力には自信あったんですけど、コロナの影響で週２で行ってたバレーにも行けなくなり…
あはは、５セット目くらいから、自分の歳が10は加齢されたような感覚に💦
継続は力なり！ですよね👍
毎日、続けようと思います☺
apori3
が
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運動するとゲームが進むからしんどいよりも楽しい気持ちが勝って、ずっと続けられます！
10分プレイしただけでも汗かきました。
品薄なのが難点ですが…。
apori3
が
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階段は同じく子供たちに勧めています。
かつて多くの家庭にあったぶら下がり健康器も、今こそ活躍できそうじゃないですか？
apori3
が
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なので自分がやるとしたら最下段での踏み台昇降かな。
apori3
が
しました
階段運動！
マンション5階なので、1日1回はエレベーターを使わず上ってます（目標）
下りは絶対階段（目標）
部屋ではトランポリン。
購入当時は「1分」すら飛び続けるのが大変で。
今は5分間出来るようになりました。
1日の歩数が足りない時は、トランポリン上で歩く、走るをやっています。
お天気関係なく出来るのが嬉しいポイント。
スプリングではなく、ゴムなので音も静か。
テレビの横で飛んでも大丈夫です（階下からの苦情もなし）
孫が来た時も大喜びで飛んでました。
apori3
が
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私なんて2日後以降です。
なんで痛いのか原因を忘れてしまうこともあります(-.-)y-.,
私も頑張ります！
apori3
が
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私も階段は大事な運動です。感染者の数より家で出来る運動とかも報道して欲しいですよね！
療育で習う運動は体幹upとコミュニケーションにも良いので療法士さんのコーナーがあれば良いのになって思います。１人じゃなくて一緒にやる運動はなんか気持ちが満たされます♪
ただ私の場合体重比的に娘から苦情がうるさいのが難点です…。
apori3
が
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私、自宅の階段から半年で3回は滑り落ちてます。。。
足がかっさかさで滑りやすいんですかね…( ;´･ω･`)
apori3
が
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整形外科のリハビリの先生に、運動は平地・坂・階段・自転車漕ぎの4種を毎日やるように言われました。それぞれ使う筋肉が違うので万遍なく筋肉をつけることが大事だそうです。
今は外出さえ思うようにできませんが、自宅でできることを頑張りたいですね〜！
apori3
が
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運動不足が気になっていたのです。
免疫力アップには運動も欠かせないですもんね。
教えて下さってありがとうございます😊
apori3
が
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私は家でアマゾンプライムのヨガ見ながらやってます。
でも、階段上り下り、時間ない時でもできそうなので、真似させてもらいます😊
3セットが限界かなあ？
apori3
が
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私春から秋にかけてソフトボールをしているんですが、コロナの影響で出来ないです(>_<｡)
運動不足解消に階段運動やストレッチなどしようと思います！
娘ちゃん・・・ああ、若いって素晴らしい(笑)
食材買いに行くのさえ躊躇しちゃうけど、おかずは欲しいし、本当にコロナが憎くてなりません。
なんでもないような事が幸せだったと思う・・・恋愛じゃなくても当てはまる歌詞ですね(*´･д･)
apori3
が
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apori3
が
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毎日、3歳の娘を寝かせてからあぽりさんの絵日記を読ませてもらうのが日課になっています(^^)/
名古屋在住ですが、コロナの影響で外にもあまり出られずウズウズしてます～(*_*)
動かなさすぎて肩も背中も腰もバキバキっ！なので最近はおうちの中でバランスボールを使って跳ねてます♪
少しの跳ねでも有酸素運動になるんですって！
オススメです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
娘もちっちゃい百均ボールで一緒に音楽に合わせてノリノリで弾んでまーす♪
apori3
が
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私も昔のDVD 出してやろうかな。
apori3
が
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うちの次女も休校になってから運動不足で自律神経もやられてしまい不眠や全身の痛みや痺れに悩まされています。
(昨秋にも同じ症状で検査して脳の異常とかではなく自律神経のせいと診断されています)
家の周りを歩いたり少しずつ体を動かしているだけではダメみたいで。
でも今は受診するのも怖いので困ったもんです。
私もウォーキングをやめているので洗濯物を畳みながらスクワットなどしてますがしばらくしてから筋肉痛がくるのでこれにも困ったもんです(^^;)
apori3
が
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階段の上り下りは、かなりの運動量ですね！
あぽりさん、すごいです！！
私は職場まで徒歩30分なので、なるべく歩いて出勤するようにしています。
子ども達は休校だし外出も控えているので、運動量が激減しています。
コロナ感染予防はもちろんですが、健康的に自宅待機できる対策も考えないとだめですね。
apori3
が
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運動不足解消のため、娘と家の中で
EXILEの音楽に合わせて踊っています♪٩( 'ω' )و
私は1曲でゼーハー息切れです…
あとはスクワットとか。
そして筋肉痛になってヒーヒー言いながら、
何だか可笑しくて笑っています(*^▽^*)
apori3
が
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ラジオ体操や軽いストレッチしてます。
階段はないのであぽりさんの真似はできませんが・・・。
apori3
が
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