夫と、大学1年生の娘と、
社会人2年目の息子(一人暮らし中)
がいます。
プロフィールはこちら。

放っておくと座りっぱなしになるので、
1~2時間に1回は立ち上がって、
何かしらの運動をしています。
その一つの、スクワット。

息子がいた時の事。





私のスクワットは、スクワットと違うと
指摘されたのですが、
この、あぽり風スクワットも
やり続けると
きっついんですよ!
血栓予防ということで、
これでもいいか、と。
本当は、きちんとしたスクワットを
した方が
鍛えられるんでしょうね。
息子に、
「あぽり風」って頭につけたら
何でもアリだな、って
言われました( ゚∀゚ )
◆息子関連記事◆
かーさんはいつもウザい。
すっかり車生活みたいです。
可愛いと言ってくれ。
○●○●○●○●○
「朝晩と、昼間の気温の差」
にコメントありがとうございました。
私も家族で、
私だけが暑がっているので
お仲間がたくさんいて嬉しいです!
以前何かの記事のコメントで、
「半袖のヒートテックが活躍する」
と何人かの人が書いてくれていて、
今年は半袖のヒートテック
買おうと思っています!
私みたいな人には重宝しそう。
ありがとうございます♪
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コメント
コメント一覧 (26)
私はお風呂に入ってシャワーが温まるまでの間だけします(笑)
apori3
が
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apori3
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使用しない時は 普通の椅子にもなるそうです。
とっても 楽そう!(効果はあるのか?)
でも、 いずれ 普通の椅子に固定化する運命も見える…
apori3
が
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apori3
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以前ラクなスクワットを聞いたので、
ちょっと書きますね。
椅子の背もたれに、
軽く腕が伸びる位、
肩幅位の足幅で立つ
股関節を曲げるようにしながら、
お尻を後ろに突き出す感じ
しゃがん時にお尻~腿裏が伸ばされる感じがあればOKです(出来れば顔は前向き)
これだと確かに膝が前に出ないので、
負担が無かったです。
椅子が近くになかったら、
タンスの引き出しを少し出してやれますょ。
宜しければお試し下さい☆ミ
apori3
が
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私もちょうど運動不足なのでスクワットしようと思ってたのでアポリ風を採用させていただきます!笑
apori3
が
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なかやまきんに君が、世界一楽なスクワットをYouTubeで紹介していました。リズムを取ってるみたいで楽しそうに見えますが、ずっとやってると結構くるそうです。
あぽり風に似てるのでは?
大切なのは、習慣化です。
是非続けてくださいね。
私も膝が悪くて、息子さんがいうきちんとしたスクワットができません。
ゆるく、一緒に頑張りましょう😊
apori3
が
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私はコレで、8.0あったヘモグロビンA1cが6.1まで下がりました(笑)
筋肉貯金て大切だと思います。
私も足腰を鍛えて、歳を取っても元気でいるぞー!
apori3
が
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膝がつま先より前に出ると膝痛めるので気をつけてくださいね~
私もあぽりさん見習ってスクワットがんばりますー
apori3
が
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よいですね(^^)(ところで、室内縄跳びは
どうなりました?笑)
ズンチャ🎵ズンチャ🎵とやってる
あぽりさんのイラスト、かわいいです
(≧∀≦)
私は、たまにウォーキング、あと週に3回程
自転車で片道40分〜50分かけて用事を
済ませに行ったり(往復80〜100分)
しますが、コレは運動になってるのかな?
σ(^_^;)
寒暖の差が激しい今の時期、皆様体調に
気をつけましょう⭐︎
追伸ー「そしてバトンは渡された」
観てきました
よかったです(*´ω`*)
原作読んでないから、原作
読んでみますね
apori3
が
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お座りしてる時間の多いお仕事は腰とかなんかも痛めたりするでしょうから血行を良くしてほしいです
私はなぜなのかあまり座ってられない日々で
夜間になればジッとしてられます
どうしてもあんばいよくない時は布団で寝かせていただいてますが(起きたらまたやる事ありますが)
でもすごいド根性出る時はお参り行く時ですよ
浅草寺で観音様、お不動様、三宝荒神様、お地蔵様、ニ尊仏様、弁天様がたにお線香やご真言お参りして
今回はおみくじ大吉でした🙌
前回、夏場のお参りでは凶でした(笑)
またまたごめんなさい😔
apori3
が
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オープンスクワット(プリエともいいます)もお勧めです。
つま先と膝は常に同じ向き、足を幅広く広げ、椅子の前に立ちます。
椅子に腰掛けるようなイメージで、
お尻を椅子に近づけるといいですよ。
もちろん膝の角度は、そんなに深くなくて大丈夫です。
一回ずつ正確なフォームで行えば、
回数が少なめでも効果的です。
この時、両手はももの付け根に置いてくださいね。
椅子の後ろに立って、つま先立ちなんかも
血流良くなりますし、ふくらはぎのエクササイズになりますのでお勧めです。
終わった後は、ももの前、ももの付け根の
ストレッチを入れてくださいね。
私、こういった指導をしているものです。
ご参考まで
apori3
が
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続かず何もしないまま夜を迎えますT-T
スクワットは時々しますが、どうしてもつま先より膝が出るので、
ワイドスクワットにしています。
apori3
が
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apori3
が
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でも関節の呪われし家系に産まれた私から余計な一言。
足を曲げる時はひざをつま先より前に出さないで〜!
ひざを確実に痛めます。
apori3
が
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膝が前に出ないようにやるはずです。
なのでお尻を突き出す感じに
なりがちだったり…。
そしてペースは早くするより
じっくりゆっくりの方がモモやお尻に
効くらしいですよ♪
とはいえ、
そういう風にちゃんと定期的に
スクワットしてるって偉いですね。
ウォーキングもしてましたよね。
いつも見習わなくちゃって思います♪
apori3
が
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つい気になったので、初めてコメントさせて頂きました!
スクワットで、足を曲げる時、膝がつま先より前に出ないようにすると良いですよ^ ^
下がる時、上がる時、どちらも3秒ずつくらいかけてするのが良いですね^ ^
いきなりの出しゃばり失礼しました!
今後も楽しみにしてます!
apori3
が
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apori3
が
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何か素敵❤️
apori3
が
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あぽりさん風スクワット、膝を痛めないようにお気をつけくださいね〜♪
私も浮腫み対策と筋力維持と姿勢保持のため毎日スクワット(理学療法士さんに特訓を受けた正統派)してます。
洗濯物をハンガーに干す時や乾いた洗濯物をハンガーから外して畳みながらだとリズムも高さも丁度良くてなんとか毎日続けられてます。
そうそう、半袖のヒートテックは私も愛用中です。
ついでに、まだ先の話ですが春先は長袖のエアリズムも便利でしたよ。
apori3
が
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毎日無理なく身体を壊さずに続けられるのが良いとかなんとか言ってたような、、、(ほんと曖昧で(略))
apori3
が
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まぁ、あぽりさん風ってことで
OKなんでしょうか!
明日、
「そして、バトンは渡された」
を観てきます!
apori3
が
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少しでも動かしてる、あぽりさん、良いですね。
リングフィット持ってるけど、半年以上やってませんわ。
apori3
が
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apori3
が
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