夫と、大学1年生の娘と、
社会人2年目の息子(一人暮らし中)
がいます。
プロフィールはこちら。

ウォーキングと言っても
5000歩くらいしか
歩いていないのですが、
5000歩も、早歩きすると
結構いい運動になります(*^^*)
でもそれが、
だんだんと慣れてきて、
あまり疲れなくなってしまいました。
もうちょっと、息が切れるくらいの
運動がいいなと思い、
10000歩歩けばいいのだろうけれど、
そうすると時間がかかるじゃない?
ジョギングすればいいのだろうけれど、
長く走れなくてね!

これだと、短い時間で済む!

私の住む市は、
坂道が多くてね!
うちの近所だけが多いんじゃなくて、
どこへ行っても坂道だらけなんです。
いい感じで、
アップダウンが続く道があるので
これを利用することに!
山道を走って登るのは無理でも、
短い距離の坂道を走る事は
1分~2分くらいなので
なんとかなるんです。
そして下り坂へ行くので、
その間、歩きながら休める。
また上り坂になったら走る…
を繰り返していきます。
真冬なのに、
帰って来たら汗びっしょりで、
これはいい♪と思い、
はまっていました。





無意識で、
坂を見ると走るようになって
しまいました!
どこへ行っても、
上り坂を見ると走り出す!
まるで、
パブロフの犬!
習慣とは恐ろしいものですね。
走らなくていい時でも
走ってしまう。
前々回に、走ってズッコケた話を
書きましたが、
ウォーキングやジョギングでは
突っかかる事が一度もないんですよね。
これはやっぱり、
意識して歩いているか、
意識しないで歩いているかの
違いでしょうか。
意識していない時は
足が上がって
いないんだろうな。
しばらくこの運動法に
はまりそうです。
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買って下さった方
ありがとうございます!
書店での取り寄せの場合、
1月31日発売
KADOKAWA
「今日からいきなり介護です」
著者 あぽり
ISBN
978-4040007045
↑
ここを書店員さんにお見せください。
ネットでの購入はこちらから
出来ます。
電子版も出ています!
↓
Amazon
楽天
「うちの子、個性の塊です」の
SAKURAさんが
ブログに感想を書いて下さいました。
帯の明日のジョー風の絵に
共感してくれて嬉しい!(≧∇≦)
アメブロの
「ヘルパーおかん。」のゆらりゆうらさんも
感想を書いて下さいました。
(通称)おかんさんは介護の仕事を長年
続けていて、
介護のプロです!
◆ウォーキング関連記事◆
夜はたまに空からのご褒美がある。
アプリも楽しい♪
1年前だけど、
朝も夜も行ってたんだな!
(今は夜だけです)
○●○●○●○●○
「【書評】気づいたら独身のプロでした」
にコメントありがとうございました。
本屋に行ったら、
二人の本が並んで置いてあって
1人でほっこりして帰ってきました。
発売日が近い人に起こる奇跡。
記念に写真に撮りたかったけれど
めっちゃ怪しい人になり超目立つので
やめました(笑)
私がソロ生活になる日が来たら
またその時も遊びに
来て下さい(*^^*)
でもそれって、その前にまず、
辛い思いを経験するという事なので、
その時は励まして下さい!
「冬のドラマ」にコメントの返信を
していたのですが、
全員に出来ていなくて、
遅くなりましたが今日全部にお返事しました!
書いて下さった方ご覧になってみて下さい。
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恐れ入りますが、こちらをポチっと
よろしくお願いいたします♪
1回押すだけで大丈夫です!
絵日記ランキング
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つけ忘れていました( ̄▽ ̄;)
すいません!
コメント
コメント一覧 (31)
せっかくウォーキングなさってるなら、ポイントが貯めて飲み物を貰える方がお得かなと思い初めてコメントさせてもらいました(^^)
有名だし、もしかしたら他の方からも紹介されてるかもしれませんが…
私もコツコツ貯めてやっともうすぐ一本貰えそうです!笑
いつも応援していますー!
apori3
が
しました
骨に適度な負荷をかけることは骨粗鬆症の予防にも良いらしいですね。
コロナで外出もままならないけど近所をウォーキングしたり、少し遠いスーパーに歩いて行ったりしてます。コロナが収束したら旅行に行ってたくさん歩いて、美味しいものを食べに行きたいなぁ。
apori3
が
しました
apori3
が
しました
坂道を見たら条件反射で走っていく後ろ姿のお団子ヘア見て、大笑いしてしまいたした。
また私事なんですが、肝臓の数値が悪くて土曜日に退院出来なくまだ病院なんですりあぽりさんの本、届けてもらって、病院のベッドの上で涙しながら読んでます。
オカメインコ達もパパが1人でお世話してると思うと、放鳥も少ししかできてないよなぁと心配で、早く退院したいです。
apori3
が
しました
あぽりさんのラインスタンプを使ってみたいです。。。わがまま言ってごめんなさい😅
apori3
が
しました
apori3
が
しました
転げなくなったのも良かったです。
色々してるから、細いんだなと
思います。
私も毎日やってるストレッチ
後でします。
これだけは、続いてます。
骨盤を元の位置に戻すやつです。
日曜日、ゆっくり休んでね。
apori3
が
しました
先日、最寄りの書店にて本を買いました。
昨夜、気付いたら一気読みしていました。
それ程迄に内容に惹き込まれました。
大変だとは思いますが、是非第2弾の書籍が読みたいです。
余談ですが、我が家は義母と完全同居ですが、義母は身体障害者で足が悪く、又リュウマチも患っています。
介護、明日は我が身ですね。
apori3
が
しました
もう、普通の道でも走るのは厳しいです。
ところで、インターバル速歩っていいらしいですよ。
1セットを3分速歩、3分普通歩きみたいにして、交互に繰り返すんです。
これは、筋力アップとか血圧を下げるとか、すごくよい効果がいっぱいあるとかで、私もこの前やってみました!
けっこう、いい運動になりましたよ😊
速歩を最低15分はやらないといけないそうです(トータル30分ですね)。
apori3
が
しました
ダッシュしたりしてました
それなのに不思議なことに階段が苦手なんです
同じ登りなのに…
息子が横浜は港町ではなく坂の町
とよく話していました
くれぐれもケガには注意してくださいね
apori3
が
しました
明日からの楽しみが増えました(*´ω`*)
apori3
が
しました
apori3
が
しました
今膝を痛めてしまったのでお休みしてますが、治ったら即始めたいです。
apori3
が
しました
アメブロ時代からずっと読んでます。
今回初めて、ブロガーさんの本を買いました。
あぽりさんの本今日届きました!
出版おめでとうございます。
隣の市から応援してまーす📣
apori3
が
しました
ジョギングとかできる人
尊敬でしかありませんっ!
apori3
が
しました
楽しみに待ってます\(^o^)/
apori3
が
しました
いつも楽しく見ています。
1ヶ月ほど前から私も歩いてます!
その際、お腹をへこまして
力を入れて姿勢を意識して歩いてます。
時々、美木さんのロングブレス
をしながら、(๑•́ ₃ •̀๑)ぶぅー…って
息を思いっきり吐きます!
なかなか良いです!!
体重も、この1ヶ月で8キロ減!!!!
元が太っちょなのでなのですが!
目指せ!!あと6キロ減
٩(ˊᗜˋ*)و
apori3
が
しました
無意識に歩いてる時にコケるわかります(笑)
足首が固いのかもです。
つま先が上がってないからだと思うので
お風呂で足首をグッと反らして
ストレッチされてみて下さい♥️
ふくらはぎも伸びて気持ち良いです。
高齢者の転倒も、むしろ慣れた自宅の絨毯のヘリだったりしますよね。
楽天であぼりさんの本を買いました。
間違えて電子をポチってしまい…
何故届かない?届くわけない…(苦笑)
本は紙で読みたい派ですが、電子も便利ですね。
電子書籍デビューもあぽりさんのお陰です。
お母様のお話、大好きなんです。
これからもたくさん拝見出来たら嬉しいです。
apori3
が
しました
歩いたり走ったりもいいって
TVで見たような…なので私も
一時期やってたことあります♪
うちの近所はそんなに坂は無いのですが
歩道橋があるので
なるべく使うようにしています♪
apori3
が
しました
5000くらいならなんとかーですね
なるほど、坂道私のコースにもあります
1か所だけですが、走ってみます!
慣れてくると寒いせいもありそんなに汗もかかないです
apori3
が
しました
以前子どもが生まれる前に住んでた家のすぐ近くに、全力坂でよく撮影される坂がありました
わたしの出勤時間にいつも撮影しており、なんだか懐かしくなりました
apori3
が
しました
apori3
が
しました
いつもの絵がありませんが…?
今日 本が届きました!
さっそく イッキに読みました!
我が家も実家の父が6年前に亡くなって
母が一人暮らしになったので 家族で引越しして早くも3年あまり…今のところ 介護はまだ必要無いので 外で働いていますが いつ 介護が必要になるか 明日は我が身と思っています。
なので とても勉強になりました。
そして 何回も笑いました。
もう知ってる話なのにね~
これからも ブログを楽しみにしています。
本も 結婚編や 子育て編なども 出してくださいね!
apori3
が
しました
いつも笑える(ゴメンなさい‼︎)お話をありがとうございます^ ^
イラストなど専門にしていらっしゃるあぽりさんも、棒人間描くのですねぇ😳
さすがにお上手です👏👏👏
apori3
が
しました
ぽちっと出来なかったです。。
apori3
が
しました
apori3
が
しました
お陰で鍛えられて、平地を多少歩くのは、
苦痛じゃなくなりました(^^)
でも、坂道は基本しんどいです
もっと老いたら、平地に住みたい(笑)
apori3
が
しました
そちらの市はどこもかしこも坂道だらけですよねー!
その端っこの区で生まれ育ったので良く分かります…
隣市在住の今も坂道に泣かされてます。
我が家の横は見ただけでうんざりするほどの急坂なのですがコロナ禍でトレーニング場所に困っているのか(?)若者たちがたまに坂ダッシュしに来ていますが、この坂はきっとあぽりさんも走る気にならないと思いますよ ー(^_^;)
apori3
が
しました
apori3
が
しました
またブログランキングのリンクが…。
apori3
が
しました
ですかね笑(全力坂)
apori3
が
しました