夫と、大学2年生の娘と、
社会人の息子(一人暮らし中)
がいます。
プロフィールはこちら。
加齢によるものらしいのですが、
50代になってから、
むせる事が増えた気がします。
娘が心配してくれた。
誤嚥性肺炎は怖いよね。
誤嚥を予防する体操の一つに
「パタカラ体操」というのがあって、
飲み込む力を鍛えるんですね。
デイサービスなどでやっている所も
あるそうです。
私、「パタカラ」って言うの、
得意みたいです!
(自慢にはならない)
想像以上の早さだったみたいで、
娘が笑う笑う!
しかも、ずっと言い続けていると
呪いの呪文みたいに聞こえてきて
怖い!
馬が走ってくるようにも聞こえるよ!
もしも気管に入っちゃったら、
出来るだけ前かがみになって
咳をすると、
早く外に出るみたいです。
もずく酢が好きだったのですが、
(市販のパックのやつね)
めちゃめちゃむせます!
自分で作った酢の物は平気なので、
酢の量が多いとむせちゃうのかな。
おしゃべりしながら食事している時も
スポッと入っちゃうんですよね。
あまりしゃべらない方がいいですね。
(しゃべり過ぎなのかもしれない…)
予防には、
早口言葉や、歌を歌うのもいいらしく、
喉を鍛えなくちゃ。
……そういえば、昼間は誰とも
話してないんだ…
喉も衰えそうだ…。
まるで高齢者みたいだ。
今からこれじゃ、
先が思いやられるなぁ。
夫は、寝ていてもむせてます。
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◆加齢関連記事◆
この時からむせ始めました!
3年前みたい。
今、つらなくなりました!
今、暑いから寝ている間も動くのか、
これも痛くなくなりました。
○●○●○●○●○
「ネトフリとアマプラのドラマと映画」
にコメントありがとうございました。
個別に返信しましたので、
書いてくださった方、
ご覧になってみてください♪
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コメント
コメント一覧 (39)
夫などは飲み物を飲む時など、2日に1回はむせています。お互い喉が細くなってきてるのかな〜??
apori3
がしました
下を向いて顎を引いた状態の方がむせにくいし
誤嚥しにくいんですよー♪
当たり前にできそうで
お年を召された方々はなぜか上を向きがち笑
apori3
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パンダのたからものって言ってて何のことだろう…って思っていましたが、後にパタカラ体操をしてたと知りました。早く言えるのすごいですね!
apori3
がしました
舌を上下左右に動かしたり、歯の外側を舐めるように動かして唾液をたくさん出して、むせないようにするために😊
嚥下機能は衰えさせない方が良いですよね!
apori3
がしました
apori3
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ダンナに教えておきます☺️
apori3
がしました
apori3
がしました
あぽりさんとほぼ同じ歳ですが、何しろむせる!
喋り中、辛いもの食べる、せんべい、クッキー…何してもむせ倒しますよ。そんな年頃なんですね〜…
コールセンターにいた頃は喋りすぎてアゴがだるくなり、そしてむせました。事務のバイトはひたすらPC作業で喋らないのでランチでむせる。ちょうどいいのはないんかいっ!といつもツッコミ入れながらでした。パタカラ呪文でむせなくなるようにやってみます!
apori3
がしました
隣の人が逃げてったことあります(笑)
会社でも白い目で見られる…で、我慢すると涙がめっちゃ出てきて。
寝ててむせるのは逆流性食道炎の場合もあるみたいですよ!
apori3
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最近温かい麺を食べる時によくむせます(笑)
パタカラは、働いていたデイサービスでやっていました。
私もやらなきゃダメですね!
apori3
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『あいうべ体操』を良くしてました。
パタカラ初めて知りました✨
一時期やたらむせる時があって、
でもつい普段はやるの忘れちゃうので
湯船に浸かった時に
あいうべ体操をすると決めたら続けられて
むせることが減りました。
最近はやってなかったので
今度はパタカラも試してみます♪
apori3
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消化器の口&食道と、呼吸器の鼻&気管とが一度合流しているおかげで、言葉を喋れるんですよね。
誤嚥とか餅喉とかの事故は、言葉の代償ですね。
apori3
がしました
つまみ食いであわてて食べたら
喉につまり、どうしようもなくなりました。
指を突っ込んで戻そうとしたのですが(食事中に読んだ方すいません)
何度やってもうまくできず、
水で流し込もうとしたけど、つまりがさらに喉の奥に移動しただけでした。
救急車を呼ぼうかと何度も思いました。
いなり寿司が喉に詰まって死んだ人とかいる?って思ったけど
取りあえず呼吸はできてるからいいのか?とか、、、。
(結局1時間程でどうにか収まりました)
歳とると誤嚥が増えると聞いてはいたけど、こんなに飲み込む力が弱くなるんだと
思うと怖くなりました。
それからはよく噛んで少しづつ食べる事を心がけています。
私は滑舌も悪いので、パタカラ体操やってみます。
apori3
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背筋伸びてかくしゃくとしてる人は飲み込む力も強い傾向
背中曲がったせいで、足が上がらなくなって足腰弱り、嚥下能力も落ちてという
なのでまず普段から背筋伸ばすよう気をつけるのが良いかと
絵の仕事の人は猫背になりやすいから要注意
apori3
がしました
なので子供には老化始まってんでって言われます。40で老化はやばいです😭その体操初めて聞いたのでやってみます!
apori3
がしました
パタカラ体操、やってみます。
apori3
がしました
いつも楽しみにしています^^
わたしも介護職で、パタカラやってます!
あとは唾液が沢山出るように、耳下から顎下までの唾液腺を刺激するマッサージも良いと思います。
良かったら検索してみてください(^ ^)
apori3
がしました
パタカラ妖怪、最高に笑いました。
娘が笑う笑うってのもツボってしまい笑いっぱなしで、楽しませていただきました(笑)
咽せた時下を向くと良いというのはとても参考になりました。
外食の時など、ご時世的にあまり咽せるのが長引くと気まずい気持ちになるので実戦してみたいと思います。ありがとうございました。
apori3
がしました
ご飯食べる前に口を動かして誤嚥予防のために集団でやってました。なんか宗教みたいで少し怖かったです😇
apori3
がしました
50代の私もむせやすくなっていて、何か努力しないといけないなぁと思ってたんです。
パタカラ!続けますね。
ダンナ様の寝てる間にむせるのは、逆流性食道炎の疑いがあるかもしれません。
うちがそうなんです。
apori3
がしました
止めたくてもどうにもできないし。
ちなみに私あぽりさんと同年代ですがおばさんにぬった頃からほとんどむせないんです。
むしろ20〜30代はしょっちゅうむせていました。
ラーメン食べたり温かい飲み物飲んだりお酒飲んだり、いや、飲食してなくても電車で座ってて急にむせたりしてました(空気の乾燥のせいかな?)
ひどい時は吐く寸前、ゲホゲホゲホ…オゲェ〜‼︎っ
って感じで、周りの人が「え?まさかこいつ吐くんか?」ってドン引きしてました(恥ずかしかった)
歳をとったのに何故むせなくなったのか?
思い当たるのは筋トレするようになったからかも?
apori3
がしました
apori3
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言語聴覚士をしておりますので、口腔や喉を鍛えることの大切さについて発信していただいてとてもありがたいです。
パタカラは確かに高齢者の舌の運動としては効果的でわかりやすいと思いますが、嚥下機能の維持や向上、誤嚥性肺炎予防にはさらにいくつかポイントがあります。
パタカラを言う時も、舌や口を大袈裟に動かしたり力を入れることを意識されると、より筋力アップを図れるかと思います。また、嚥下の力を高めるには舌を口蓋(お口の天井)に押し付ける力や首の筋力を落とさないようにするのも大切です。前者はスプーンの背などで舌に力を加えながら、逆らうように舌を押し上げる運動が、後者は仰向けに寝た姿勢からおへそを見るように首を持ち上げる運動が効果的です。
また、みなさんむせることを嫌うのですが(苦しいですものね)、誤嚥しかかったものを排出してくれているので、大変大切な機能です。力強くむせられるように腹筋も落とさないようにしましょう♪誤嚥性肺炎の方の大多数はうまくむせることができません(原因は脳血管疾患の後遺症など)。
さらに誤嚥したとしても肺炎にならないようにすることも重要で、1番意識すべきことは口腔内の衛生を保つことです。お口の中が菌だらけだとその唾液を含んだものを誤嚥することで肺炎を引き起こしやすくなります。
一般に女性の方がご高齢になるまで嚥下機能がよく保たれています。それは社交的でおしゃべりの機会が多いためにお口の若さが保てていたり、お口の中を綺麗にされている方が多いからではないかなと考えています。
長々と失礼いたしました。
apori3
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やってみたらまあまあ早く言えたので、続けてみようと思います。(44歳です)
子供にいつも大声出してしまいがちですが(汗)、歌を歌うとストレスも解消できて、いいことずくめですよね。
認知症防止のために、わざと歌えなさそうな難しいものを選んで覚えてます。😅
(カメレオンとか、ミックスナッツとか、ハビットとか···息継ぎができません(笑))
apori3
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apori3
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うちの家系が代々喉が異様に狭い一族というなんとも悲劇な体の特徴があり、父親とその親のおばあちゃんが手術で喉を焼いて溶かして広げる手術をしています。私もそれをするかどうか聞かれたのですが、どうやら副作用があって生きるのに大変らしいのでやめました。妹と弟がいるのですが妹はして、弟は手術していないようです。妹はせっかく広げたのに副作用があるので食べられずにご飯の代わりにタバコを吸ってます。これ事実です。
そして私の子供はどうやらこの遺伝はなかったようで普通の喉の形をしています。
こういう人間もいるんだよって事で。
apori3
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果物を食べると溺れそうになります。
特に水分の多い梨とかは溺れます
apori3
がしました
「パタカラ体操」、毎日やってますよぉ~😆
食事前に必ずやってます(^○^)
利用者様と一緒にやってるおかげで、
喉が鍛えられてる感じします😂😂😂
apori3
がしました
デイサービスにて、介護職員で働いてた時に、利用者様と口腔体操してから食事になってました。
apori3
がしました
むせた場合も、もっと深いお辞儀みたいにした方が早く治まるらしいですよ。どこかで豆知識として読んだ覚えが…
確かに、コップに注ぐ(むせる)なら、こぼす(排出)なイメージですね。
apori3
がしました
コロナ禍で高齢者が出歩かなくなって、人と会話することも少なくなり、これも誤嚥性肺炎が増える原因になってますよね。
apori3
がしました
もう二人でむせまくりです(T_T)
最近うがいをして気管に入り咳でぎっくり腰みたくなりそうでしたಥ_ಥ
ところでさんざん咳したあとに最後は必ずくしゃみが出るんですが私だけでしょうか…
明日からパタカラ体操頑張ります!
apori3
がしました
あとは「パンダのたからもの」も言います😁
これやると唾液でるんですよね😅
出てきた唾液でむせることもあるので、お気をつけください😌
私アラフォーですけど、たまにむせてます🤣
口腔体操で調べたらもっと出てくると思いますよ👍
apori3
がしました
apori3
がしました
むせることが私も増えました…
もずく酢はなるべくすすらず飲み込むようにしています。
ダンナは早食いな上になんでもかんでも吸い込んで食べるので将来は誤嚥性肺炎になるだろうなと思っています。
そして寝てる時もサザエさんのように "ンガっ" とムセています…
昨日のコメントに個別返信ありがとうございました♪
娘がスマホでネトフリを契約しているらしく家のTVでも見られるらしいのです。
リモコンにネトフリのボタンはあるのですが(^^;)
apori3
がしました
(≧∀≦)
今このブログ読みながら、私も
「パタカラ」言いまくっています 笑
早口言葉も
初めて知りました
最近体力落ちたなあと実感しています
(>_<)
健康を保つには、バランスのいい食事と
軽い運動、規則正しい生活ですかね
apori3
がしました
バタカラと、下を向いて!ですね
ありがとうございます
さっそく実践しまーす☘️
apori3
がしました
パタカラ体操、早速やります!ありがとうございます😆
apori3
がしました
パタカラ、パタカラって面白いですよね。
てっきりお母様のデイサービスからのお話だと
思ったのに
娘ちゃんからとは意外でした。
本当に母親想いですね。
apori3
がしました