夫と、大学2年生の娘と、
社会人の息子(一人暮らし中)
がいます。
プロフィールはこちら。
先日、ジムに通い始めた事を書きました。

正確な絵が描けないので
だいたいこんな雰囲気の物だと
思ってください。


使い方はとても簡単でした。


無理したら、筋を痛めそうです!
無理しないでおきましょう!
段階があるので、
自分の段階に合わせたら…

自分の可動域が
あまりにも狭くて!
ただの脚広げて座っている人!
これ以上開かないんですけど!
お姉さんとの違いに驚愕する。

筋肉痛になると、
「あ…効いてる♪」と思って
嬉しいのです!
その後3日くらい、
痛くて行けなくなるけど。
お姉さんはとっても美脚だったので、
私も、その半分でも
美脚になれますように☆
(骨盤のゆがみも整うといいな♪)

最初は、興味津々だし、
全てのマシンを使ってみたくて
全種類を使ってみたのですが、
次の日、全身が筋肉痛になって!
肩も腕も胸も脇も背中もお腹も
太もももふくらはぎも!
全部使ったら、
本当に全身運動になるんだと
実感しました(≧∇≦)
動くたびに痛くて後悔したので、
今は、厳選してトレーニングしています。
ランニングマシーンは
毎回30分使っているのですが、
それも含めて、
トータルで1時間くらいで
終わるようにしています。
(最初は2時間以上やってた)
最後はストレッチして
帰っていますが、
(スタッフさんに勧められたので)
このストレッチがとっても
気持ちいいです(*´Д`)
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◆運動関連記事◆
夏休みの間、走っていました。
これ、本当にひどい筋肉痛だった!
あっち痛い、こっち痛いです。
○●○●○●○●○
「ブロガーさんとランチ②~ライブドア編~」
にコメントありがとうございました。
トータルで7時間以上しゃべってた
みたいです!
それでもまだ話し足りない!
その後、LINEでもしゃべってた。
皆さん、変わらず
元気そうでしたよ♪
カマタリング、分かりますよ!
インボイスの事も
ありがとうございます!
新大久保は都内でも、
何度も行った事がある所なので
迷わなかったです!
皆さんも、やりたい事をメモして、
一つずつ叶えていってください☆
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コメント
コメント一覧 (16)
apori3
が
しました
お姉さんのように、楽々になる
のでしょうね。
私も美くびれ体操、続いてます
金スマのやつ。
これは、あぽりさんもすぐ出来ると
思います。
体重は、減らないけどウエスト
さあて、どれくらい減るかな。
apori3
が
しました
ジムのスタッフさん、スタイル抜群だったり、ムキムキマッチョさんだったりしてすてきですよね✨
股関節まわりは、毎日のストレッチが効果的だと思います⭐︎
YouTubeにも体が硬い人向けのストレッチ動画がたくさんあります☺️
お風呂上がりなど気づいたときに継続して行うと変化を感じられるはずです!脚は無理に開かなくても、リラックスしながら気持ちいい程度でOKです。
私は股関節のストレッチを取り入れてから、むくみにくくなりました♪
apori3
が
しました
でもそれで困ったことは特にない
apori3
が
しました
しばらく通えないほどの筋肉痛なんて、逆効果じゃないかと思いました。生活に支障出るなんて、困りますもの。仕事休まないといけないとかだと、どうしたものかと思います。私は腰痛持ちで、股関節痛もあるので無理かしら?
apori3
が
しました
ジム、とっても頑張ってますね
色々というか全部試したくなりますよねぇ
最後のストレッチ気持ちがいいのわかりますぅ
私も10年前くらい?カーブスに通っていた時に最後のストレッチをやる為に通ってたって言うくらいお気に入りでした
apori3
が
しました
芸能人が短時間で180度開脚に挑戦してできるようになったというテレビ番組を見て
同じようにやったら、腰を痛めてその後1年くらい整形外科に通う羽目になりました。
その間ジムもお休みしました。
あぽりさんの使われたマシーンは、
私もジムで毎回使っていますが、
私は、負荷をかけることに重点を置いてやっています。
元々可動域は広いので、これでより広がったかはわかりませんが、
可動域を広げる目的だったら、
やっぱりストレッチの方かなと思います。
でも、もう無理はしません。
現状維持、毎日健康に!をモットーにやっています。
apori3
が
しました
ストレッチは割りと楽に出来る方でしたが、太ってから体が固くなりました…というか前屈をするとボヨンボヨンのお腹が邪魔するんです(=o=;)
あ、でも股関節は昔から固いです。
胡座はかけるけど座禅は組めません。
でも通っている整形外科のリハビリの時に担当PTさんから、いっぱい開けばいいってもんじゃないからね、と言われてから無理に足を開くストレッチをやらなくなりました。
適度にテキトーに、を心掛けています(^^;)
apori3
が
しました
先生は50代で資格を取られた方で、なんと今は81歳!
体もすごく柔らかく、びっくりです。
この教室は一か月に2回だけですが、継続は力なりと思って頑張ってます。
6年も経つと、さすがに翌日の筋肉痛は無くなりましたよ。
apori3
が
しました
あぽりさん、ぜひ懸垂にトライしてください!
私は懸垂スタンド買って毎日練習してます。
ぶら下がるだけで全身運動になりますし、きれいな背中になりますよ!
マシンだけでなく、フリーウェイトにも挑戦してくださいね!
apori3
が
しました
床に座って足開いても
多分90度も開かないんじゃないかな?> <💧
でも足を閉じての前屈は
足の裏まで手が届くので、
やはり普段のストレッチが大事なんでしょうね。
開脚の(股関節を柔らかくする)ストレッチも
最近始めたところです♪
あぽりさんもジム通い頑張ってください💪🔥
apori3
が
しました
私はカーブスで、ゆる~く筋トレしています。
ゆる~いので続けていられます💪
apori3
が
しました
スポーツは苦手なバリバリ文化系だっけど、ジムは結構好きでした!
子育て落ち着いたらジムにも行きたいなー😄
apori3
が
しました
体の柔らかさで良く出てくる前後屈ですが、足の親指に届かない大人は99.99%だと思います😂
apori3
が
しました
ストレッチもうまく出来ませんし、運動会でやった組体操のブリッジもできませんでした💧でも大人になった今、会社の休憩中にストレッチやっていて体を動かすようにしてます。
早く身体柔らかくしたい!
apori3
が
しました
そのマシーンは、Fit24ではありませんかー?
この間まで、わたしも会員だったので!
筋トレの前にウォーミングアップすると
効果があがり
筋トレの後にストレッチすると効果があがる
と言われていますよ~
がんばってー
apori3
が
しました